SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] się do startu rzucam rękawicę iprzesyłam informację: wszelkie próby pokonania mnie z góry skazane są na niepowodzenie. Wygrałem w roku poprzednim i w tym roku zamierzam zrobić dokładnie to samo. Wskazuje na to logika i prawo serii. Co więcej, w roku ubiegłym wygrałem pomimo tego, że musiałem we wcześniejszej części sezonu startować w innych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 00:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cebuli + warzywa 3. Obiad: Pół woreczka ryżu + kawałek ryby w sosie pomidorowym (samemu robione) + warzywa i surówki. 4. Trójkąt fiński z sopocką i twarogiem + warzywa. 5. Kolacja: Planuje sernik z patelni by grubasss z działu kuchnia, ale boję się, że zrezygnuje ze zbyt dużej ilości kcal, i zostanie serek wiejski. Muszę spiąć dupę i go zrobić.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 17:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qrwa! Często potrzebujemy szybko spisu plików lub katalogów które znajdują się w danym katalogu, np. chcemy szybko zrobić listę filmów, ale co gdy jest ich 70? Wtedy nie opłaca się spisywać wszystkich nazw po kolei do edytora tekstowego, przecież system może to zrobić za nas. Oto co musisz zrobić, aby otrzymać w kilka sekund spis zawartości [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 13:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    Obliques - Niestety długo... kontroluję kalorie i makro dopiero od kilku miesięcy. Podejrzewam, że przez ostatnie 3-4 lata kaloryczność kształtowała się na takim lub czasem na niższym poziomie. Co z tym fantem zrobić? :(

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9180 Data: 2014-10-15 21:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Małpki chwyt przy wyciskaniu na klatkę czy francuzie? I który chwyt jest wydajniejszy przy franzucach podchwyt czy nachwyt? ...do frazncuza chzesz uzywac podchwytu- a w jakim celu? wtedy wyizolujesz, ograniczysz bardzo cięzar- a przecież nie o to chodzi ponadto jakbys przy takim uchwycie próbował małpiego to podejrzewam, ze miałbys sztange na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-03-05 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .Jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11771 Data: 2014-03-24 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpadać w wir ? Więcej i więcej... chudnąć, chudnąć, chudnąć... Obsesyjne podejście ? Cały czas powtarzam sobie, że nie można popadać w skrajność, a i nie mam ambicji zrobić rzeźby. Zresztą z gó....a bicza nie ukręcisz, a do rzeźby trzeba mieć mięśnie . Ale ten brzuch. I ciut lepsza definicja ogólna. Wczoraj czytałem dłuższą chwilę o [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 08:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wracał na wyższy poziom kalorii, będę to robił cyklicznie. Myślę, że założę nowy temat, tak aby mieć trochę Waszej pomocy, żeby nie spierd......ć tego co mam teraz i nie zrobić się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 08:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kopa do działania, z tego miejsca wielkie dzięki dla Niej. Bez Niej nie podjąłbym tej decyzji. Dodam jeszcze że w między czasie osiągnąłem swój mały kolejny cel, tj. mogę zrobić 10 klasycznych "męskich" pompek do samej ziemi, zawsze jak musiałem robiłem takie pompki dla leszczy żeby poudawać że coś robię i mieć święty spokój. [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 19:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupić 20 i 24 od Darka i cieszyć swe oko równym rządkiem kulek od 20 do 48 kg. Stopniowo będę (lub nie zaopatrywał się w dublety) 4. Kulami turniejowymi nie da się wygodnie zrobić kilku ćwiczeń (np. press). Rozszerzenie kopyt do podwójnego swingu, clean'a , snatcha wręcz groteskowe. Kulami od HardStyle'a da się zrobić wszystkie ćwiczenia GS, z [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 00:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z przeskokiem 3x 25 na nogę lub do upadku 12/ 10/ 10 7B Przysiady z wyskokiem 3x 25 lub do upadku 15/ 10/ 4 … #-P Już w niewielkim stopniu udaję mi się dorzucić kg lub zrobić więcej powtórzeń, niż poprzednio. Ale walczę /-)_ Chociaż czuję, że powoli ucieka ze mnie moc. :-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 23:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ----------------------------------- + BONUS Ponieważ przy ostatnim podsumowaniu Ania zarzuciła linkiem do dawniejszej mnie, postanowiłam zrobić też takie zestawienie bardziej rozległe w czasie. Niestety nie mam teraz możliwości dostania się do innych fot, więc wrzucam te, które można znaleźć w moich [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 18:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na Clenie.

    Post
    Ladies SFD

    Ja tez brałam tego clena - nie wierze we wspomagacze zamiast schudnac przytyłam 2 kg. Cwicze tyle co Ty tylko mniej aerobów. tzn 4-5 x w tygodniu po 45 min do tego siłownia FBW wg planu obli dla poczatkujacych, zalecanej miski 1700 kcal ciagle nie mogłam złapac proporcji i nie bylo efektow :( co mnie strasznie demotywowało. Poszłam do lekarza - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2013-03-05 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jem dużo węgli :-) zastanawiam się co z tą yohą zrobić czy zostawić 10mg rano w spalaczu czy zwiększyć do 20 i jak zwiększyć to czy 2x po 10dziennie czy na raz z rana na czczo 20mg. Chce żyć %-)

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 23:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucać min. po 5kg a nie czułem się jeszcze na siłach więc poszedłem 12x50, 10x55, 10x55, 8x60 Hantle skos - z 14 przerzuciłem się na 16 po 10 powtórzeń, i udało się zrobić pełne serie ;] (+2kg) Butterfly - normalnie tak jak ostatnio jechałem na 4-ce ;] Rozpiętki skos - pierwsze dwie serie 10x8kg (w tym ćwiczeniu stawiam na technikę) ale [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15625 Data: 2008-11-03 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - im mniejszy BF tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że myślisz długofalowo, tylko żebyś się nie obudził z ręką w nocniku będąc po prostu grubym i zapasionym. Mase zrobić jest bardzo prosto, ale chodzi o jakość tej masy. Tłuszcz z siłą nie wiele ma wspólnego. Zamiast tych crossfitów daj se aero potreningowo, co by więcej suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 12:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogowym rozciąganiem! I tak 30 minut, lało się ze mnie jak z kranu. Ale nie wiem czy mam takie zakwasy, czy przykurcze, ale nie mogłam skoków z kopaniem piętami w tyłek zrobić. DRAMAT%-)%-) Do tego w połowie wcisnęłam pauzę, bo bym wykitowała8-) ale żyję%-) i mam się całkiem świetnie! I krewetkowy brzuch Tydziień 5 dzien 4 na dobicie:D [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kamienia ? nie przejmujcie sie.. każdy zaczynał od ZERA, nikt odrazu nie byl duzy, nikt odrazu nie był wyrzezbiony... po prostu mial zaparcie zeby ruszyć tyłek z krzesła i zrobić w końcu krok w kierunku o lepsza sylwetke, o lepsze samopoczucie.. W dzisiejszych czasach mamy taki dostep do materiałów odnosnie treningów, odzywiania, ze START jest [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 02:37:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] że w sumie co za wyczyn że ogarniam w końcu to moje dzieci i mój dom. Są przecież samotne matki. Ale z drugiej strony znam takie które mówią że przy dziecku się nie da nic zrobić i nic nie robią. Więc nie umniejszam sobie już i mówię że jestem dumna z siebie i dzieci :) A jeszcze tylko miałam pisać Kaka że to że się wkładek używa bądź nie o [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2019-05-14 09:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo! :D Dzisiaj dzień wyjątkowo bez treningu ze względu na to że odstawiłem auto do mechanika i miałem zmotkę trochę. Ale jest też kwestia tego typu że w tym tygodniu chce zrobić tylko 4 treningi a nie 5 więc dam jeszcze chwilę organizmowi na regeneracje po poprzednim tygodniu. Wczoraj z ciekawości skontrolowałem wagę na noc po 6 posiłkach i [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 10:38:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)